(495) 465-18-76
Иногородним:
(495) 587-70-88
(ежедневно, круглосуточно)

Физические упражнения при варикозном расширении вен

Физические упражнения при варикозном расширении вен являются одним из наиболее надежных методов профилактики дальнейших осложнений болезни. Однако они не менее эффективны в том случае, если у вас есть предрасположенность к варикозу.

Физические упражнения при варикозном расширении вен предотвращают прогрессирование заболевания

В любом случае физическая нагрузка позволит вам избавиться от лишних килограммов, а ведь избыточный вес, как известно, является одной из основных причин варикозного расширения вен.

Кроме того, активные упражнения предотвращают застой крови и заставляют сокращаться мышцы ног, бедер и ягодиц, помогая интенсивному движению крови к сердцу.

В принципе вы можете заниматься чем угодно: спортивной ходьбой или плаванием, аэробикой или катанием на велосипеде.

Вполне достаточно просто регулярно выполнять любые упражнения для ног – они не дадут крови застаиваться в венах и повысят эластичность сосудов.

Делать их следует лежа, в медленном темпе и без задержки дыхания.

Можно выполнить такое упражнение - сидя на полу, вытяните ноги вперед, а руками обопритесь на пол за спиной. Поднимите немного левую ногу, потяните носок на себя. Сохраняя положение, поверните пальцы ноги к центру, а потом наружу. Повторите это движение несколько раз. Затем сделайте то же самое правой ногой.

Еще один вариант - встаньте прямо, согните правую ногу, ступню заведите сзади за левое колено. Для поддержания равновесия руки разведите в стороны и смотрите прямо на неподвижную точку. При этом спина должна быть прямая, а голова поднята вверх. Установив равновесие, поднимитесь на пальцы левой ноги, а затем опуститесь. Повторите несколько раз, а затем смените ногу.

Следующее упражнение позволит улучшить циркуляцию крови в венах и сосудах.

Лягте на коврик, постеленный на пол, обопритесь на лопатки, поднимите ноги и потягивайте носки вверх и вниз 10 раз, потом делайте круговые движения, покрутите стопами по часовой стрелке и наоборот.

Не лишним физическим упражнением при варикозном расширении вен будет выполнение и всеми любимой «березки». Лягте на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока не устанете. Делайте «березку» каждый день. Это прекрасная профилактика, благодаря которой устранятся проблемы не только с варикозом.

В том случае, если перед сном у вас стали отекать ноги, подкладывайте на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик.

А по утрам можно выполнять очень простую зарядку: лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполняйте вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

В комплексе с физическими упражнениями при варикозном расширении вен можно использовать и другие меры профилактики, например, лимфодренаж, пневмокомпрессию и компрессионную терапию.

Однако какой из этих методов подойдет именно вам, может решить только ваш лечащий врач-флеболог.

Высококвалифицированные специалисты городской клинической больницы № 57 не только проведут тщательное обследование, но и назначат оптимальное комплексное лечение, которое подходит именно вам.

Мы также осуществляем открытые и эндоваскулярные операции при острых тромбозах глубоких и поверхностных вен, тромбозе нижней полой вены и эмболии легочной артерии.


Адрес

105077, Москва,
ул. 11-я Парковая, д. 32

Время работы

круглосуточно

Телефоны

Справки о состоянии здоровья пациентов: (495) 465-18-76 С 8.00 до 20.00