Гимнастика при варикозе
Гимнастика и любая активная физическая нагрузка при варикозе является лучшим методом профилактики этого заболевания. А на раннем этапе болезни упражнения позволят избежать ее прогрессирования.
Движение – значит жизнь! И эта прописная истина не менее актуальна в том случае, если речь идет о варикозном расширении вен.
По мнению врачей, страдающие от этого заболевания, должны как можно больше двигаться.
Если ноги болят и отекают, старайтесь чаще держать их поднятыми. Уменьшают приток крови в вены ног и компрессионная терапия, при этом вид и степень компрессии эластичного трикотажа должны быть правильно подобраны специалистом.
В том случае, если у вас есть наследственная предрасположенность к заболеванию, старайтесь всегда находить время для небольшой гимнастики.
Ведь застой венозной крови возникает не только при беременности, избыточном весе, но и при длительном пребывании человека в положении стоя или сидя, а также во время продолжительных путешествий.
Если дорога дальняя, каждый час в течение 5 минут просто немного разомните ноги и походите туда и обратно.
Дома следует заниматься гимнастикой при варикозе утром и вечером не менее 10-15 минут. Пульс не должен превышать 100-120 ударов в минуту, а дыхание - лишь быть немного учащенным.
При варикозе гимнастика должна быть направлена, в том числе, на укрепление мышц спины и шеи.
Старайтесь выполнять упражнения столько раз, сколько вы можете. Для начала не стоит слишком усердствовать, и более 6 раз (для каждой ноги) упражнение выполнять не нужно.
Лягте на живот и попеременно поднимайте одну и вторую ногу, так как будто вы бежите.
Не менее эффективно при выполнении гимнастики при варикозе всем известное упражнение «велосипед». Выполняйте упражнение так, как вам удобно, но не перегружайте себя - ваша поясница и спина всегда должны быть плотно прижаты к полу.
Еще один вариант: постарайтесь прижать правую ногу стопой к ягодицам, при этом придерживайте ее правой рукой. Опустите ногу, и повторите упражнение около 6 раз.
Повторите то же самое с левой ногой.
Закончить эту несложную гимнастику можно простым упражнением, которое выполняется медленно и плавно.
Вы лежите на спине с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох. На вдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую. Теперь повторите упражнение для другой ноги.
Если вы часто испытываете тяжесть в ногах, отеки, болезненность в области вен, подобные упражнения из комплекса гимнастики при варикозе помогут вам избавиться от этих симптомов.
Однако в любом случае без консультации врача-флеболога не обойтись. И если у вас уже есть первые признаки варикоза, как можно быстрее запишитесь на прием.
